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生活習慣を8倍の速度で継続させる【みんチャレ】の使い方!朝活、アフィリエイト、ウォーキング、片付けを習慣化できた!

生活習慣を8倍の速度で継続させる「みんチャレ」の使い方!朝の活動、アフィリ作業、ウォーキング、断捨離を習慣化できた!

https://nakashin.net

続けたいけど続かない・・・それ、みんチャレで解決できます。

早起き、勉強、片付け、断捨離、筋トレ、ジョギング、ウォーキング、禁煙、禁酒・・・
続けたいと始めて見るけれど気がつくとやってない・・・

私はみんチャレで解決できました!

この体験が参考になればと、まとめたのでご参考にどうぞ。

ちなみに、みんチャレは{みんなで}+{チャレンジ}をあわせた略語です。

既にみんチャレを始めていてプレミアムが気になる人はこちらの記事→便利なツールみんチャレの有料プレミアム会員になるべき3つの理由は「逃亡防止・広告停止・複数参加」

みんチャレの基本情報

みんチャレのぬいぐるみ

◆名称:みんチャレ

◆アプリ:iOS, Android

◆価格:無料は1チャレンジチーム

有料の月500円で10チャレンジとプレミアム専用チームにはいれる。

◆チャレンジ内容:早起き、ブログ書き、掃除、英語学習、料理を作る・・その他沢山

公式Webページ⇒みんチャレ公式

◆アプリのダウンロードはこちら↓



 

みんチャレとは?

ミンチャレはスマホで習慣化したい事を写真でアップするアプリで、各チームの参加人数は最大で5名、チーム内で毎日の活動を同じ目的を持った人と報告し合う。

報告の方法はLINE風のチャット画面で、写真とコメントを投稿でき、チャレンジをサポートするAIネコも自動で投稿してきます(みんチャレ公式ではネコとは定義してないけれど)。

まずは、動画で「みんちゃれ」のファウンダーである長坂氏の動画をどうぞ。

「みんチャレは独りで続けるより8倍の継続率が有ります」(57秒)
ひとりで新しい習慣を始めたときの成功率8%に対してみんチャレでは69%。

「ひとは自分から活動することで幸せを感じられる!」(1分25秒)
確かにそのとおりで、21日間をみんチャレして実感しました。

みんチャレの特徴

  1. 匿名で参加できる
  2. 直接DMできない
  3. チームの退出も気楽

匿名で参加できる

LineやFacebookのような認証もなく、ニックネームと自己紹介の一行だけ登録すればスタート。

② DM(ダイレクトメッセージ)できない

みんチャレ内で誰かにDMを送ることはできず個人的な繋がりが持てない仕組で、チーム内5人のオープンなチャット会話のみ。

なので、個人同士の変な誘いなどもなく、そして関係性に気を使わないので気楽です。

 

③ チームの退出も気楽

みんチャレは、皆で励ましあい絶対に続ける!ではなく、続いたら報告するという感じでゆるくて気楽。

各グループの設定により自動退出期間が決まっていて、2日、4日、8日、15日です。

なので、活動しなければ自然に退出になるため、チームをでるときは気を使うことなく自然退出できるのです。(もちろん挨拶して退出もできますよ)

 

みんチャレの使い方

みんチャレWebページ

  1. スマホでアプリをダウンロード
  2. 年代と性別を入力しニックネームを決める
  3. チーム検索で合いそうなチームを探して参加
  4. 現状5人以下のチームなら即参加。(5人を超えているチームの場合はお気に入りに登録して空きが出るのを待ちましょう。)

みんチャレの使い方

みんチャレのおすすめポイント!

①単純です!

基本はただ写真をUPするだけなのでとても気楽です。

チャットの多いグループも見かけますが、基本は毎日各自が一枚の写真をアップするだけ。
コメントのやり取りも基本は気にしなくてOKで、気が向いた時にスタンプや1行メッセージ入れるだけでOK。

シンプルに自分の活動を自分のためにUPするのが基本なので単純なのです。

②匿名です!

匿名で参加できることは最大のメリットです。

習慣化できない活動は他人に知られたくない弱いところなので、名前や素性をまったく明かさないでチームで活動できるのが良いところで継続の後押しに。

もし、何ひとつバレたくないなら性別も年代も詐称可能ですよ。

 

みんチャレの注意点

①見すぎないように

他の人のチャレンジ具合を見すぎないように注意。

気がつくとスマホでボンヤリとみんチャレを見ていると気がついたら、自分自身のチャレンジに集中しましょう。

 

②人が減っても気にしない

みんチャレはチームの参加者が減っていくときあり。

厳しい退出期限の2日のチームだと入れ替わりが激しいですし、アクティブな人が少ないチームの場合はひっそりと人数が減っていきます。

しかしながら気にする必要はなく、自分のチャレンジを黙々と続けることが大事で、続けていると新しい人が入ってきます。

でも、参加者が自分ひとりになったときは他のチームに移って活動するのも良いかも。

これまでの経験では2人で続けていると新しい人がそのうち入ってきますが、ひとりで続けているときは参加者が来ることはほぼ無し(ひとりの期間が短いと入ってきたことは有り)。

これまでチャレンジした6チームを紹介

①毎日アフィリエイトチャレンジ!

アフィリエイトチャレンジに入りたくてみんチャレをスタートしたんです。

このブログを作っていますが記事を書くのが本当に大変で習慣づけるのが難しく苦しかった。

みんチャレチームに入り、記事作成、マインドマップ作業、アフィリの本を読んだ、キーワード探し、等など活動を写真で毎日アップ。

このみんチャレ活動は効果が絶大で、作業の苦しさを少しのコメントのやり取りで共有できて自分も頑張らければと力を沸かせる助けになりました。

②朝7時半までに家をでる

この早起きチャレンジは早起きだけでなく家を出るまでという所に惹かれて参加。起きるだけだとダラダラするけれど、家から外へ出ると頭が間違いなくシャキッとします。

ただ、残念ながら人が減ってきてオーナーと私だけなり、オーナーの方も3日に1回ぐらいしか写真をアップしないので実質ひとりチャレンジです。

しかしなが7時半までに外へ出て写真を撮りみんチャレにUPする習慣は1日を有効に使うために非常に効果があるので続けます。

 

③株式予想する

株式が上がるか下がるかを予想するグループに参加。自分の予想を他人に聞いてもらいコメントを貰えること、そしてチーム参加者のの予想を聞けることに期待してチャレンジ開始。

結論から言うと、このグループからは1日で抜けました

グループの参加者がデイトレをしている方たちのようでずっとチャットが続いており、1日に数回だけ参加したいという目的には合致していなかったからです。

みんチャレは私には合わないけれど、コメント(チャット)をたくさんするチームも有ると学べびましたね。

 

④みんなで40,000歩ウォーキング

チーム全員で目標歩数を達成するグループです。

4万歩は合算なので1人あたり平均8000歩で達成でき、各自が競うのではなく、協力して目標達成しようとするところが面白さです。

歩数はiPhoneの歩数カウント機能(ヘルス)を認識するのでウソはつけません。ただ、写真をアップした後に追加で歩いた場合は、写真を長押しすると差し替えができて歩数も増えるので、少し足りないときは追加で歩くもあり。

 

⑤1日一回断捨離

毎日何かを捨てることを目標にするグループ。

私はミニマリストなので捨てるものも少ないのですが、それでももっと極限までいきたいと思い参加しました。

参加してみると意外に断捨離できるものが見つかり、みんチャレ効果ありました。

 

⑥2日続けて飲酒しない

連続して飲酒しないことを目標にしたグループ。

完全な禁酒ではなく1日置きに休肝日をつくるのは、ある意味で禁酒よりも苦しいチャレンジ。

でも毎日飲み続けて休肝日の無かった私でも、アルコール無し日の習慣を作ることが出来たミラクルなグループです。

こちらの記事で紹介してます→休肝日の作り方は「みんチャレ」!禁酒チャレンジで習慣化した体験記。

 

自分でみんチャレの新規チームを作る

みんチャレに慣れてきたら自分でチームを作りましょう!

検索画面の右下にある新規グループを作る【+】ボタンを押し、カテゴリー、チーム名、などを選択。オプションで性別、年齢、自動退出期間も決められます。

チームを作るとまずは1人でスタートし、誰かが参加するのを待つ。

自分でチームを作るとやる気がUPするので、慣れてきたらつくることおすすめです。

みんチャレの真の目的は幸せ

みんチャレを提供しているA10(エーテンラボ)の目的は、みんなを幸せにすること。

人は自ら積極的に行動すると幸せを感じます。
しかし、三日坊主で行動が
続かないという課題を抱えています。

私たちは、5人1組の励まし合いで行動変容を
実現する習慣化アプリ「みんチャレ」を
通してこの課題を解決していきます。

そして、みんなが習慣を身につけることで
自己効力感が向上し、 自ら積極的に行動して幸せになる世界をつくっていきます。

A10 Lab Inc. 企業情報

確かに、自ずから積極的に行動したときには自己効力感がUPして幸福感を得ることができます。

私がみんチャレを楽しく継続して使っているのは幸せを感じていたからか〜、納得。

まとめ

みんチャレは三日坊主のあなたにぴったりです。

匿名でスマホのアプリで気楽に参加でき、想像以上に三日坊主防止の効果があるので試してみましょう!

 

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