プレゼンが苦手だけれど自撮り練習方法で改善、緊張は無くならないけれど(笑)

プレゼンが嫌いでした。

スピーチが嫌いでした。
人前で話すのが嫌いでした。

人前に立つと
意味もなく動機が速くなり、
喉が渇き、体が揺れ、
話すどころではありません。

だからプレゼンやスピーチは大嫌いでした。

でも、ある練習をすることで改善されたのです。
魔法でもなんでもなく、プレゼンの練習をしたのです。

この自撮り練習方法が人前に立つことが苦手な人に向いていたのでシェアします。

プレゼンが楽になる練習方法は自分のプレゼンを見る

結論はズバリ、

自分のプレゼンをビデオにとって見返すことです。

単純です、プレゼンを自撮りして見返す。

自分のプレゼンを自分で見ることが好きな人は少数

自分のプレゼンを見るなんてとんでも無いと思いましたよね?
ただでさえ自信がないから緊張するのに
そんな緊張した自分を動画に撮って見るなんて
やりたくないです。

声は自信なさげに話しているだろうし、
表情は硬くて緊張が見えるし、

自分を見たいひとって
きっと限られた人でしょう。
芸能人になろうとしている人や、
自分のことが大好きない人。

普通の人は、日本人だけでなくアメリカ人でも、
プレゼンは、人前に立って話すことは、苦手です。

まずこの事実を知ってください。
あなただけではないです。
私も苦手だし、他の人のも苦手です。

人前で話すと緊張する理由はなに?

多くの人の前で話すと緊張するのは、
自己防衛本能です。

話すということは、プレゼンするということは、
誰かに自分の意思を伝えるということです。

一対一の話でも、
自分の立場や人生に関わるような相手と話すと緊張します。
就職の面接を思い出してください。
ただ、話をするだけなのに、
相手に自分の人生を決められるかと想像して緊張しました。

プレゼンで多くの人の前で話す時も同じく
自分のことをどう評価されるかを恐る、
言い換えると悪い評価をうけて
自分自身の人生に影響することを恐れます。

なぜ動画に撮るとプレゼンが楽になる?

自分自身に悪い評価を受けることが怖い原因なので、
その自分自身を見てしまえば、
こんなものかと納得できます。

自分自身のプレゼンをビデオに撮ってみると
正直、がっかりするはずです。
自分ではもっと伝えたいことを言っているはずなのに
言葉は足りないし、説明内容は繋がりが悪いしと、

だけれども、それで良いのです。
過剰な期待を自分に持たなくなり
相手からある程度は悪い評価も受けるかもなあと
事実を客観的にみることでプレゼンが楽になります。

楽になれば、緊張感が減り
内容が伝わりやすくなります。

緊張感ガチガチの人の話はやっぱり聞き取りにくいですから。

自分のプレゼン動画を見返す練習方法

自分自身のプレゼンを動画に取るには
スマホを机の上に置いて
自撮りすればできます。
大きな洗濯バサミや、リング付きカバーなど使ってスマホを立てます。
自撮り棒はやめておきましょう、手の動きが制限されるので。

プレゼンは座ってではなく
立って行います。
実際のプレゼンを想定してです。

スマホの動画撮影ボタンを押して
プレゼンを自撮りします!

ここまでは簡単。

難しいのは自分の動画を見返すこと

人前で話すことが苦手なので
自分のビデオを見るのは相当緊張します。

でも、プレゼンを見返して
自分で見て聞いて
自分で自分を評価しないと
プレゼンの練習にはなりません。

プレゼンが上手な人でも
自撮りして何回も練習します。

恥をしのんで見返しましょう。
3回は繰り返します。
ビデオ撮影、見返し、ビデオ撮影、見返し、ビデオ撮影、見返し、

どうでしょう?

自分のプレゼンを客観的に見れたはずです。

自分のプレゼンを見返すと緊張感はなくなった?

私の場合、

すでに何百回も自分のプレゼンを撮って見返す作業しました。

でも、人前に立つ緊張感は取れません。
冷や汗もかきます。
とても残念ですが本能的な悪い評価を受けるかも?
という部分は解消しないようです。

しかし、プレゼンをすることはできます。
自分の下手さを客観的には見れるので
人前に立ってプレゼンはできます。
練習のおかげで緊張していても
大きな声で話すことはできます。

そして、めっちゃくっちゃ緊張しているのですが
プレゼンを見た人からは堂々としていると言われます。

私の体の緊張反応は変わりませんが
他人が見る緊張挙動は無くなりました。

練習をする機会を作る方法

プレゼンを練習するために色々な会に参加してます。

本のプレゼン会のビブリオバトル、
朝活でオススメを各自がする朝オススメの会、
英語のスピーチ練習会のトーストマスターズ、
飲みながらプレゼンするペチャクチャナイト、
プレゼンを練習する様々なグループンへの参加、

その中で一番役に立ったのが「プレゼン合同自主トレ」の会

プレゼン合同自主トレとは

自撮りのプレゼン練習を少人数のグループでする会。
各自が数分のプレゼンをして動画にとり、
参加者から評価のコメントをもらい、
動画を各自が見返して、
参加者の評価もふまえて再度プレゼンする。

1番のポイントは強制的にプレゼンをビデオに撮ってもらえ、
強制的に自分のビデオを見返さなければならないこと。

今では自分のプレゼンビデオを平気に見返せますが、
練習を始めた頃は無理でした、
恥ずかしすぎて。

しかし、プレゼン合同自主トレに10回以上参加するうちに
自分の動画を見ることが平気になってました。

興味があればページをのぞいて見てください→プレゼン合同自主トレ

おわりに

プレゼンが苦手な私の体験談でした。

自分のプレゼンをビデオにとって見返すことです。

それだけですが効果は間違いなくありました。

あなたがプレゼンが苦手なら一度試して損はありません(笑)